21 Días de Presencia

12 minutos al día para soltar, armonizar y empezar el año con claridad

Un reto gratuito con meditaciones guiadas entregadas cada día por WhatsApp. Del día 1 al 21, recorreremos los 5 elementos (aire, tierra, fuego, agua, éter) para traer consciencia a las 4 dimensiones del ser (físico, sutil, vital y mental) y reconectar con nosotros mismos. ¡Empezamos el 11 de diciembre!

¿Por qué hacerlo?

Suelta lo que ya no necesitas llevar al próximo año desarrollando un hábito sostenible que mejora tu bienestar y te ayuda a cultivar lo más esencial que necesitas para ti mismo/a y para acompañar a jóvenes: la presencia. Solo necesitas 10-12 minutos al día. Te acompañaremos para que sea fácil de acceder y seguir.

Rosa Alemán guiará las sesiones, trayendo sus más de dos décadas de experiencia en la metodología Awareness Through the Body (ATB) creada en Auroville, además de integrar múltiples prácticas de mindfulness y trabajo humanitario.

¿Para quién es? Para personas que desean:

• cerrar el año con claridad y ligereza,
• cultivar presencia y autocuidado,
• crear un hábito de meditación,
• armonizar cuerpo, energía, emoción y mente.
• acompañar a los demás desde la presencia plena.

¿Cómo funciona?

• Inscríbete: entra al grupo de WhatsApp (solo avisos, sin chat).
• Recibe tu audio diario: un mensaje al día con la meditación (10–12’).
• Practica cuando te venga mejor: ideal por la mañana o antes de dormir.

Fechas y logística

• Duración: 21 días consecutivos, empezando el 11 de diciembre.
• Formato: audio de meditación guiada en YouTube + enlace por WhatsApp.
• Acceso: gratuito. Grupo unidireccional (solo mensajes del equipo).
• Facilita: Rosa Alemán, en colaboración con Evolving Education.